banner-tuyen-truyen-head1

Ăn gì bổ phổi? Tổng hợp 12 món ăn và thực phẩm bổ phổi bạn không nên bỏ qua

Thứ bảy - 16/07/2022 21:00
Để có một lá phổi khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm, bạn cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh cùng với một chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm tốt cho phổi. Vậy ăn gì để bổ phổi? Hãy cùng tìm hiểu 12 món ăn và thực phẩm bổ phổi mà mình đã tổng hợp qua bài viết dưới đây.
Các loại thực phẩm và món ăn tốt cho phổi
Các loại thực phẩm và món ăn tốt cho phổi
 

Hiện nay, các bệnh lý ở phổi ngày càng phổ biến diễn biến từ nhẹ đến nặng, đặc biệt là dịch covid liên tục có biến chủng mới đe dọa đến sức khỏe mọi người. Để bảo vệ và tăng cường chức năng cho lá phổi, một số loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày có thể hỗ trợ vô cùng tốt.

1. Rau cải

Các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải thìa, bắp cải... sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Bổ sung các loại rau cải vào trong thực đơn hằng ngày vừa giúp lá phổi khỏe mạnh vừa giúp tăng cường thị lực và phòng các bệnh về tim mạch.

2. Thực phẩm bổ phổi chứa carotene

Carotene là là một chất kích thích mạnh mẽ tế bào miễn dịch, có thể giúp ngăn ngừa những tác động gây ung thư phổi và chống nhiễm khuẩn.

Thực phẩm màu cam vàng chứa nhiều Carotene tốt cho phổi
Thực phẩm màu cam vàng chứa nhiều Carotene tốt cho phổi

Carotene có nhiều trong các loại rau quả có màu cam hoặc vàng như cà rốt, bí đỏ, củ dền, khoai lang, dưa vàng… đây đều là những thực phẩm rất tốt cho phổi.

3. Thức ăn bổ phổi giàu vitamin C

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là chức năng phổi. Những người có phổi bị tổn hại bởi khói thuốc lá nên tiêu thụ thêm 35 mg vitamin C mỗi ngày.

Các thực phẩm có chứa vitamin C như ỏi, ớt chuông, cam, chanh, bưởi, kiwi, cà chua, dứa, xoài, dưa hấu.... sẽ giúp làm giảm những phản ứng viêm, đẩy lùi tế bào ung thư và bảo vệ phổi khỏi tình trạng co thắt phế quản.

4. Nghệ và gừng

Một nghiên cứu tại Mỹ (NCBI) cho thấy, lượng curcumin có trong nghệ có liên quan đến việc cải thiện chức năng phổi, đồng thời loại bỏ các tế bào ung thư. Ngoài ra, gừng và nghệ còn giúp loại bỏ chất nhầy trong phổi và có đặc tính chống viêm, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

5. Món ăn bổ phổi với bắp cải tím

Bắp cải tím là loại thực phẩm chứa dồi dào Anthocyanin, các sắc tố thực vật này có thể giúp ngăn chặn sự suy giảm của chức năng phổi.

mon an bo phoi voi bap cai tim
Ăn bắp cải tím tốt cho phổi

Các món ăn với bắp cải tím chứa nhiều chất xơ, đây cũng là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho lá phổi, nhất là đối với người có phổi bị tổn thương.

6. Thực phẩm chứa axit béo Omega-3

Omega 3 là axit béo rất cần thiết cho cơ thể. Thực đơn hằng ngày chứa nhiều thực phẩm giàu Omega-3 không những giúp bảo vệ lá phổi khỏe mạnh mà còn giúp điều hòa hoạt động của tim, hệ thống miễn dịch, hormone, có lợi cho mắt và trí não.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có thể kể đến như: Cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ,...), các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân,..)

7. Tỏi

Trong tỏi có chứa hàm lượng Allicin cao, có tác dụng giảm viêm, chống nhiễm trùng và loại bỏ các gốc tự do hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý ở phổi. Tỏi là một trong những thực phẩm tốt cho người bệnh phổi mà ai cũng có thể dùng, bạn có thể dễ dàng thêm vào trong gia vị nêm nếm hằng ngày.

8. Thực phẩm chứa folate (Vitamin B9)

Những thực phẩm giàu vitamin B9 rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư, trong đó có ung thư phổi. 

Các loại thực phẩm tốt cho phổi, giàu vitamin B9 có thể bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày như: rau chân vịt, măng tây, củ cải trắng, đậu lăng....

9. Dầu olive

Dầu olive là một nguồn thực phẩm tập trung các chất chống oxy hóa chống viêm, bao gồm polyphenol và vitamin E. Dầu Olive có thể giúp bảo vệ khỏi các tình trạng hô hấp như hen suyễn và có lợi cho phổi nhất là ở những người hút thuốc, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

10. Nước lọc

Bổ sung đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Nước giúp cho cơ thể tăng lưu thông máu tới các cơ quan, trong đó có phổi. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố và bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh.

11. Trà xanh

Epigallocatechin gallate (EGCG) là một loại hoạt chất có nhiều trong trà xanh. Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đặc biệt là khả năng ức chế sự xơ hóa hoặc sẹo của các mô.

uong gi bo phoi
Uống trà xanh giúp cải thiện chức năng phổi tốt hơn

Xơ phổi là bệnh được tiến triển bởi sẹo mô phổi, ảnh hưởng rất lớn đến chức năng phổi. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy, điều trị xơ phổi bằng chiết xuất EGCG trong hai tuần giúp làm giảm các dấu hiệu xơ hóa, cải thiện chức năng phổi tốt hơn.

12. Uống gì bổ phổi - Thuốc bổ phổi

Để bảo vệ lá phổi khỏe mạnh thuốc bổ phổi hiện nay đang là một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn. Thuốc bổ phổi là một dạng thực phẩm chức năng giúp tăng cường các chức năng phổi, thanh lọc thải độc giúp phổi khỏe mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý về phổi rất hiệu quả. 

Trên đây, mình đã giới thiệu cho bạn 12 món ăn và thực phẩm bổ phổi mà bạn có thể bổ sung cho bữa ăn hằng ngày. Mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc lá phổi khỏe mạnh.

Nếu bạn có thắc mắc về các vấn đề liên quan đến sức khỏe hoặc cần tư vấn để lựa chọn sản phẩm phù hợp, bạn có thể liên hệ với DƯỢC SĨ của Nhà Thuốc Việt theo các hình thức sau:

– Hotline: 0985508450

– Zalo: 0985508450

Quý khách có thể đến mua hàng tại Nhà Thuốc Việt trực tiếp qua địa chỉ:

  • Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, quận 11, TP. HCM

  • Nhà thuốc Việt số 2: 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

CAPNHAT_covid19_phai
phunhoachat2
Lich Tiem
CacdichvuCDC
Tư vấn HIV/AIDS (phải)
Bảng giá vắc xin
BannerPhunHoaChat
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây